カラダづくり（健康・シェイプアップ・ボディメイク）が目的の方

美容、健康、体力の増進などトレーニングを行う目的は人それぞれですが、効果を出すために最も大切なことは継続的にトレーニングを行っていくことです。

トレケアでは、短期的な結果を求めた無理なカロリー調整やきついトレーニングは行いません。

目的に適った継続しやすい運動強度と運動様式により無理なくトレーニングを生活習慣に取り入れていただけるようサポートします。

身体をほぐすことの重要性

オフィスワークや、日常のストレスは身体に多くの負担をかけています。

実は身体の状態がダイレクトに影響しやすいのが「姿勢」です。

いろいろな原因によって姿勢が崩れると、無理な力が関節にかかりそれを修正しようとするとまた別の箇所に無理な力がかかる…いわゆる「負の連鎖」が起きてしまいます。

これが筋肉を硬くし関節の動きを悪くします。

トレケアではストレッチ効果に特化したマシンを使い、筋肉を柔らかく鍛え、関節の動きを高めることで姿勢を改善し、「負の連鎖」を断ち切ります。

笑顔で続けられるトレーニング

トレケアでは強い負荷でただ筋肉を大きくしたり、きつい有酸素運動は行いません。

マシンの負荷や自重により、使いたい筋肉にストレッチをかけ、伸ばされた筋肉をバネのように使い楽に力を発揮してトレーニングを行います。

これにより血流が高まり筋肉に十分に酸素が供給されるため、回数を重ねるほど動作が楽になり疲れずにトレーニングを行っていくことが可能となります。

また脂肪燃焼が高まりやすい運動強度で行うため楽にシェイプアップ効果を高めることができます。

初めてでも安心のシステム

トレケアでは運動が苦手な方やトレーニングは初めてという方にも安心してご利用いただけるよう、入会後はじめの3回はトレーナーが個別にマシンの使用方法やトレーニング動作を丁寧にコーチングいたします。

また個人に合ったトレーニングメニューを作成し、ご提供します。

さらに月に1度のトレーニング動作の確認および修正やトレーニングメニューの見直しを行うことでマンネリ化を防ぎ、継続的にトレーニング効果を高めていきます。

姿勢、動作の改善

猫背などの不良姿勢や体に負担のかかる動作の癖は長い期間継続されている事が多く、一朝一夕に変わるものではありません。

しかしトレーニングの原理として特異性の原理というものがあり、身体はトレーニングで受けた刺激や行った動作に対して特異的に反応（変化）するという考えがあります。

つまり胸が開かれ背筋が伸ばされるような動きや膝にかかる負担を股関節で受けるようにする動作などを反復・継続して行うことでそのような姿勢や動作が身について来ます。

体質の改善

美容やメタボリックシンドロームの予防・改善のためにシェイプアップを目的にトレーニングを行う方は多いと思います。

短期的かつ一時的な効果を求めたトレーニングもありますが、この場合、心身共に負担が大きく、長続きせずリバウンドをしてしまうケースがよく見られます。

成人の細胞がリニューアルされる期間は3〜4ヶ月と言われています。

つまり、この期間にどのような刺激を身体が受けたかにより、体質の変化の仕方が決まって来ると考えられるのです。

筋肉を柔らかく使いながら血流を良くし、また脂肪がエネルギーとして燃焼されやすい運動強度によりトレーニングを継続して行けば、血流や代謝が日常的に高まりやすい体質が自ずと出来上がっていくわけです。